في كثير من الأوقات يشعر الشخص بالخمول والتعب والإرهاق وعدم القدرة على تأدية كافة مهامه ووظائفه اليومية، ولكن من الممكن أن يصاب بعض الأشخاص بالخمول لفترات طويلة ويكون لها سبب معين أو الإصابة بمرض معين. لذا, سوف نتحدث عن علاج الخمول والكسل واعراضها.

أعراض الخمول

من الممكن أن تظهر بعض الأعراض على الشخص المصاب بالخمول منها ما يلي:

  • الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأي من الأعمال البسيطة.
  • كثرة النوم وعدم القدرة على الإستيقاظ لفترات طويلة.
  • قد يرافق الخمول الإصابة بالإمساك.
  • الإصابة بإرتفاع أو إنخفاض ضغط الدم.

أسباب الشعور بالخمول والكسلعلاج الخمول والكسل -1

  • الحاجة للراحة والاسترخاء.
  • الحمل والولادة والتعب المرتبط بها.
  • الإصابة بمرض السكري.
  • الإصابة بالانفلونزا والتهاب الرئتين.
  • الإصابة بأمراض القلب.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • تناول الطعام الغير صحي مثل الوجبات الجاهزة.
  • الجفاف ونقص السوائل في الجسم.
  • عدم التعرض للهواء الطلق وضوء الشمس.
  • إضطرابات الغدة الدرقية.
  • الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون أو الكمبيوتر.
  • قلة النوم أو النوم المتقطع والسهر.
  • نقص بعض العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والكالسيوم.
  • التوتر والقلق النفسي والضغوط الشديدة.
  • الوقوف بطريقة خاطئة مما يسبب استهلاك الكثير من الطاقة.
  • التعرض للملوثات البيئية والجوية.
  • الإكتئاب وهو المسئول الرئيسي عن الإصابة بالخمول والكسل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بالإفراط فيها مما يستهلك طاقة الجسم.

طرق علاج الخمول والكسلعلاج الخمول والكسل -2

  • ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة وذلك لأن الرياضة تقوم بتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة التي قد تسبب الخمول والكسل.
  • الحصول على قسط كافي من النوم، حيث أن النوم المناسب يعمل على زيادة قدرة الجسم على الأداء بالوظائف والمهام بشكل طبيعي.
  • الإبتعاد عن الضغوط النفسية التي قد تسبب الاكتئاب والذي بدوره يسبب الخمول وعدم الرغبة بالقيام بأي نشاط.
  • العمل على أخذ دش بارد والابتعاد عن إستخدام الماء الدافئ عند الإستحمام حيث أن الماء الدافئ يسبب الشعور بالكسل والرغبة في النوم.
  • التركيز على تناول وجبة الإفطار الغنية بالمواد البروتينية والكربوهيدراتية حيث أنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار.
  • شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكافيين والتي تعتبر منشط طبيعي للذهن.
  • الإبتعاد عن زيادة الوزن الزائد حيث أن السمنة تعمل على الشعور بالكسل والخمول.
  • شرب كميات كبيرة من الماء حيث أثبتت الدراسات على أن نقص السوائل في الجسم يؤدي للشعور بالخمول والكسل والتوتر.
  • الوضوء يعمل على تدليك أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي التخلص من الكسل والخمول.
  • يمكن تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من النشاط.

أطعمة علاج الخمول والكسلعلاج الخمول والكسل -3

  • تناول كوب من اللبن كل صباح لأن اللبن يعمل على تنشيط الجسم بما يحتويه من عناصر غذائية قيمة.
  • تناول الخضر والفواكه الطازجة وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين B12 وتناول الموز حيث أنه يحتوي على المغنيسيوم والكربوهيدرات.
  • تناول ملعقتين كبيرتين من السمسم كل يوم في الصباح والمساء وذلك بسبب إحتوائه على المغنيسيوم الضروري لإمداد الجسم بالطاقة.
  • شرب مغلي قشور الليمون كل صباح ويمكن إضافة العسل له.
  • التركيز على شرب العصائر المغذية والمنشطة مثل عصير البرتقال وعصير الأناناس.
  • تناول الحلويات التي تحتوي على الكاكاو حيث أنه يعتبر منشط طبيعي.

طرق علاج الخمول والكسل

  • تناول غذاء صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • شرب الماء بكميات كبيرة مما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
  • التخلص من القلق والتوتر والإكتئاب.
  • الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بنفس الهيئة.
  • تناول المكملات الغذائية التي تقوم بتعويض ما يحتاجه الجسم من عناصر مثل الزنك والكالسيوم وفيتامين B12.
  • ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة يوميًا.
  • التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *